무더운 여름철에는 땀과 자외선, 피지 분비,
높은 습도까지 피부를 자극하는 요인이 가득합니다.
피부 트러블은 그 원인에 따라 대처법도 달라야 효과적이에요.
이번 글에서는 여름철 대표적인 피부 트러블 등·가슴 뾰루지
그에 맞는 대처법을 정리해봤어요.
6. 등·가슴 뾰루지 😮💨
6. 등·가슴 뾰루지 😮💨
등과 가슴 부위는 피지샘과 땀샘이 밀집된 부위입니다.
특히 여름철에는 땀이 많이 나고 통풍이 어려워
세균 번식과 모공 막힘이 쉽게 일어나며,
뾰루지와 염증성 여드름이 발생하기 좋은 환경이 형성됩니다 🥵
🧾 주요 원인
- 💧 운동 후 땀 방치: 땀과 유분이 오랜 시간 피부에 남아 모공을 막음
- 🧴 바디로션, 선크림 잔여물: 씻겨 나가지 않고 남아있는 유분
- 🧥 나일론·폴리에스터 소재 옷: 통풍이 어렵고 마찰로 인한 자극
- 🧼 샴푸·바디워시 잔여물: 등 부위에 남아 트러블 유발
✅ 효과적인 관리법
1️⃣ 운동 후 ‘즉시 샤워’는 기본 중 기본! 🚿
운동, 외출, 등산, 땀이 많이 났을 때 1시간 이상 땀을 방치하지 마세요!
특히 스포츠 브라, 타이트한 운동복은 열과 땀을 가둬 트러블을 악화시킵니다.
- 땀을 흘린 즉시 시원한 물로 샤워
- 바디 전용 클렌저로 충분히 세정
- 샤워 후 완전히 건조 후 옷 입기
2️⃣ 항균 기능성 바디워시 사용 💊🧴
트러블 전용 바디워시는 모공 청소 + 항염 + 피지 조절에 도움을 줍니다.
| 성분 | 추천효능 |
| 살리실산(BHA) | 각질 제거 + 모공 청소 |
| 티트리 오일 | 항균 작용 + 염증 완화 |
| 황(설퍼) | 피지 분비 조절, 항균 |
| 병풀 추출물 | 진정 효과 |
📌 샴푸 후에 바디워시를 마지막에 사용하는 것이 중요합니다.
→ 샴푸 잔여물이 등에 닿아 뾰루지를 유발할 수 있어요!
3️⃣ 마찰을 줄이는 옷차림 👕🩲
- 👚 면 100%, 통기성 좋은 옷을 선택하세요
- ❌ 타이트한 속옷, 스포츠 브라는 장시간 착용 자제
- 🧼 땀 흡수가 잘 되지 않는 합성 섬유는 피하고,
- 🛏️ 잠옷도 헐렁한 면 소재로 교체해보세요
4️⃣ 각질 제거는 ‘조심스럽게, 적당히’ 🧽
등과 가슴은 생각보다 예민한 부위입니다.
각질 제거가 필요하긴 하지만, 너무 자주 하거나 거칠게 하면 오히려 트러블 유발!
- 🗓️ 주 1회 이하로만
- 🌿 젖은 피부에 부드러운 스크럽 or AHA 바디로션 사용
- 🚫 아크릴 수세미, 때밀이 타월은 NO!
💆♀️ 추가 관리 팁
- 🌬️ 냉찜질 or 진정 미스트 사용 (등 부위 열감 진정)
- 🧊 등드름 전용 쿨링 패드 or 진정 스프레이 활용
- 🧼 샤워 후 완전히 건조 → 보송한 상태 유지
- 👝 운동 가방에는 항상 갈아입을 속옷 & 티셔츠 챙기기
❌ 절대 하지 말아야 할 습관
- 손으로 뾰루지 짜기 → 색소 침착 + 염증 + 흉터 위험
- 자극적인 바디브러시 사용
- 운동 후 땀 마른 채로 외출 지속
- 바디로션을 트러블 부위에 덕지덕지 바르기 (유분 차단!)
📌 증상이 심할 땐?
트러블이 염증으로 진행되거나 여드름 흉터, 붉은 자국이 오래 간다면
피부과 치료를 병행하는 것도 고려해보세요:
- 💊 여드름 외용제 (벤조일 퍼옥사이드, 아답알렌 등)
- 💉 염증 주사 or 약 처방
- 🧪 등드름 전문 레이저 치료
✨ 여름철 등·가슴 뾰루지 관리 루틴 요약
| 루틴 | 실천 포인트 |
| 샤워 | 운동 후 바로, 미지근한 물 + 전용 바디워시 |
| 바디워시 | 살리실산·티트리 성분, 샴푸 후에 사용 |
| 옷 | 면소재, 헐렁한 옷, 땀 배출 잘되는 속옷 |
| 각질 제거 | 주 1회, 부드럽게, 절대 과도하게 NO |
| 진정 | 쿨링 패드, 병풀 미스트, 냉찜질 활용 |
등과 가슴은 눈에 잘 띄지는 않지만, 여름엔 드러나는 기회도 많기 때문에
지속적인 케어로 자신 있는 바디 피부를 준비해보세요!
6. 등·가슴 뾰루지 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q: 운동 후에 꼭 샤워를 해야 하나요?
A: 네, 땀과 유분이 피부에 오래 남아 있으면 모공을 막아
트러블을 유발할 수 있으므로 운동 후 1시간 이내 샤워를 권장합니다.
Q: 등·가슴 뾰루지는 여드름인가요?
A: 일반적으로 피지 분비 과다와 세균 번식으로 인한
여드름의 일종이며, 염증성 여드름으로 발전할 수 있습니다.
Q: 바디워시는 아무거나 써도 괜찮을까요?
A: 아닙니다. 살리실산, 티트리 오일, 병풀 등의 성분이 들어간
트러블 전용 바디워시를 사용하는 것이 좋습니다.
Q: 뾰루지를 손으로 짜면 안 되나요?
A: 절대 짜지 마세요. 색소 침착, 흉터,
2차 감염의 원인이 될 수 있습니다.
Q: 샴푸 순서도 트러블에 영향을 주나요?
A: 네, 샴푸 후 바디워시를 사용해야 샴푸 잔여물이 등에
남지 않아 트러블을 예방할 수 있습니다.
Q: 매일 각질 제거하면 더 좋아지나요?
A: 오히려 자극이 되어 트러블을 악화시킬 수 있으므로,
주 1회 정도 부드럽게 관리하는 것이 좋습니다.
Q: 어떤 옷 소재가 가장 좋나요?
A: 면 100% 소재로 통기성이 좋고
마찰이 적은 옷이 트러블 예방에 효과적입니다.
Q: 바디로션을 바르면 안 되나요?
A: 트러블 부위에는 유분이 많은 로션은 피하고,
진정 성분 위주의 수분감 있는 로션을 얇게 발라야 합니다.
Q: 등과 가슴에 쿨링 스프레이를 써도 되나요?
A: 네, 병풀 추출물 등 진정 성분이 들어간 제품은
열감을 낮추고 트러블 완화에 도움이 됩니다.
Q: 병원에 꼭 가야 하나요?
A: 증상이 심하거나 염증, 흉터가 남는 경우
피부과에서 적절한 치료(외용제, 레이저 등)를 받는 것이 좋습니다.